默想是一種屬靈的操練

默想是一種屬靈的操練，也是一種安靜等候、進到神面前的屬靈活動。

這樣的信仰實踐會帶來生命的更新，使我們得到活力。默想是在內心安靜的情況下，靠著聖靈的引導反复思想神話語的含義，或思想神與自己各種經歷的關係。

默想不是幻想，在默想裡我們意識到神的存在，肯定神在掌管著一切，因此在默想的背後必須懷著一顆信靠神的心。基督教的默想最大的福分，是在默想的過程中，我們經歷到神與人相遇，體會到一份愛的關係。所以我們應該在意念上暫時與世界分開，把自己的思想和情感完全融入神和祂的愛裡。

以下是默想要注意的事情：

1. 時間：按著個人的情況來決定，長短不拘。

2. 地點：家裡、公園、郊野，甚至在公共汽車上，只要適合自己默想的環境就可以。

3. 姿勢：要舒服、適當，例如安坐在椅子上，在路上散步，閉上眼睛或睜開眼睛等。

4. 專注：做一些鬆弛的動作，例如深呼吸，使自己更容易進入專注的狀態，把注意力放在神的身上。

5. 渴望：在心態上渴想朝見神，渴想聽見祂的聲音。

6. 唱詩：如果在默想的主題上遇到困難，可以唱一些熟悉的短詩，或讚美、感恩禱告，以幫助我們投入。

7. 心靈：保持敏銳。

8. 主題：用經文、時事、生活、大自然等作為焦點去默想。

9. 記錄：盡可能記錄默想心得。

10. 謝恩：為所領受的向神謝恩。